Yoga et Sophrologie pré et postnatal avec la méthode De Gasquet, 1h30, 1 samedi/ mois, 10h30-12h00 (avec Francesca)
Les samedis : 14 Septembre/ 5 Octobre/ 30 Novembre/ 14 Décembre (14h30) / 11 Janvier/ 8 Février/
15 Mars/ 5 Avril/ 17 Mai/ 14 Juin / 19 Juillet
Prix : 20€
Venez découvrir la méthode De Gasquet, une pratique de yoga adaptée à la grossesse en prévision de
l’accouchement. Les postures de yoga sont associées à des exercices de sophrologie, qui permettent
de se préparer mentalement à l’arrivée de bébé, d’améliorer son sommeil et sa respiration et sa
posture, ainsi que de mieux gérer les émotions et l’anxiété, et de reprendre une activité en douceur
dans les semaines qui suivent l’accouchement.

Yoga Postnatal avec bébé 1 samedi/ mois, de 11h00 à 12h00 (Avec Alison)
Les samedis : 28 Septembre/ 19 Octobre/ 16 Novembre/ 07 Décembre/ 25 Janvier/ 8 Février/ 1
Mars/ 29 Mars/ 31 Mai/ 28 Juin
Prix : 20€/ Binôme
Pour récupérer ses forces, retrouver l’équilibre et se reconnecter à son corps après le marathon de
l’accouchement, Alison propose des cours de yoga postnatal, en petit groupe, destinés aux jeunes
mamans sans contre-indications médicales. Ces dernières peuvent venir accompagnées de leur bébé.
Les séances sont adaptées en fonction de l’état du bébé.

Ateliers Yoga Parent Enfant (2-5 ans) 1 samedi/ mois, cours de 45 min 10h00-10H45 (Avec
Francesca)
Les samedis :  14 Septembre/ 12 Octobre/ 23 Novembre/ 14 Décembre/ 18 Janvier/ 1 Février/ 8
Mars/ 5 Avril/ 24 Mai/ 21 Juin/ 19 Juillet
Prix de la séance : 20€/Binôme
Venez découvrir la pratique du Yoga en famille. Postures, respiration et techniques de concentration
sont abordées de façon ludique. Le travail en binôme, avec des éléments d’accro-yoga, renforce le lien
parent-enfant et la confiance en soi.

Yoga Parents-Enfants (6-12) ans 1 samedi/ mois, cours de 45 minutes 11h00-11h45 (Avec Francesca)
Les samedis : 14 Septembre/ 12 Octobre/ 23 Novembre/ 14 Décembre/ 18 Janvier/ 1 Février/ 8
Mars/ 5 Avril/ 24 Mai/ 21 Juin/ 19 Juillet
Prix de la séance : 20€/Binôme
Une pratique de Yoga en musique, ludique et dynamique, destiné aux enfants de 6 à 10 ans
accompagnés d’un parent, qui favorise le développement de la motricité, de la capacité de
concentration et de la conscience de soi. 

Yoga Parents-Enfants Ados (13-18 ans), cours d’1 heure :
les ados peuvent participer avec leur parent au cours de yoga adultes les jeudis à 17h30 et les lundis à 18h30.
Prix de la séance : 20€/Binôme, ou Cours adulte + Supplément de 5€

Atelier Baby Yoga (6- 24 mois) : 1 samedi/ mois, de 10h à 11h00 (Avec Alison)
Les samedis : 28/09, 19/10, 16/11, 07/12, 25/01, 8/02, 1/03, 29/03, 31/05, 28/06
Prix de l’atelier : 20€/ Binôme
Le yoga a de multiples effets chez l’adulte mais aussi chez l’enfant et le bébé : cet atelier favorise
l’éveil et le développement ainsi que la bonne santé physique et mentale du bébé.
Informations et réservations : Alison

Ateliers collectifs de Sophrologie
Adultes et Ados : 1 séance 1 samedi par mois, 1 heure, 14h30-15h30
Découverte de la Sophrologie : 5 Octobre
Techniques de détente et relaxation : 16 Novembre
Techniques de prise de recul et gestion du stress quotidien : 7 Décembre
Amélioration du sommeil : 11 Janvier
Techniques de gestion des émotions : 8 Février
Porter un regard positif sur son quotidien : 15 Mars
Prendre conscience de son lien aux autres : 5 Avril
Accroitre la confiance en soi : 17 Mai
Prise de conscience de ses capacités et de ses ressources : 14 Juin
Ateliers thématiques adaptés à tous les niveaux. Chaque séance est indépendante des autres et vise à
mobiliser des ressources positives pour améliorer le bien-être quotidien.
Informations et réservations : Francesca contact@terrayoga.fr

Atelier à la découverte de l’Hypnose
Le samedi:  21/09/2024 14h30 (Durée 1h30)
Prix de la séance : 20€/ Personne
Cet atelier est une invitation à la découverte de l’hypnose, un outil très puissant pour modifier vos
comportements, surmonter des blocages, gagner en confiance en soi et beaucoup d’autres ! Au
programme : Qu’est-ce que c’est l’hypnose ? Le fonctionnement de l’inconscient Pour quels problèmes
recourir à l’hypnose. Comment se déroule une séance. Techniques faciles d’autohypnose
Intervenante : Sara Macchi, psychopraticienne formée en psychotrauma, hypnothérapeute
spécialisée en gestion du poids et arrêt tabac, praticienne PNL et NMO-EMDR.
Informations et réservations : Sara Macchi e-mail macchisara8@gmail.com/ Tel.06 44 84 63 88

Yoga et Danse Libre « Voyage au cœur de soi »
Avec Cyrille (Danse) et Francesca (Yoga)
Durée : 2 heures
Prix de l’atelier : 32€
Les samedis 28 Septembre / 25 Janvier / 29 Mars / 24 Mai de 14h30 à 16h30
Un atelier pour se recentrer et se reconnecter à soi à travers le mouvement.

(Dates et horaires à venir)

Yin Yoga : Histoire, bases théoriques, et pratique
Hatha Yoga : Histoire, bases théoriques et pratique du Hatha yoga
La Sophrologie : un lien entre orient et occident

Tous les mercredis de 16h00 à 17h15
Prix de la séance : 20€/ Personne
Informations et réservations : Cyrille
cyrille.panarotto@gmail.com / Tel. 06 12 53 40 14
Cet atelier vise à établir un lien entre le corps, le psychisme et les émotions, un lien entre soi et le
groupe. L’atelier est ouvert aux personnes qui souhaitent explorer le mouvement, autrement que par
la pratique sportive ou artistique.

Un Vendredi par mois à 18h00
Les Vendredis : 4 Octobre, 15 Novembre, 6 Décembre, 10 Janvier, 7 Février, 7 Mars, 4 Avril, 16 Mai,
13 Juin, 4 Juillet
Relaxation au son des bols tibétains, gong, carillons et d’autres instruments. (1 heure)

Un mercredi par mois à 18h00
(Horaires et dates à venir)
Prix de la séance : 20€/ Personne
Informations et réservations : Emmanuelle
Email/ Tel
Emmanuelle propose des cours de Hatha yoga, en petits groupes au sein d’institutions et
d’associations accueillant des personnes en situation de handicap (Sourds et malentendants, TSA,
TDAH, troubles DYS, Hpi, Handicap visuel et moteur, troubles associés).
Les cours proposés sont adaptés à chaque personne. Les différentes techniques du Yoga sont
utilisées en fonction de chaque trouble. Les postures permettent de renforcer et d’étirer les muscles,
la motricité est améliorée. Les techniques de respiration consciente favorisent le calme intérieur et le
recentrage sur l’instant présent. La méditation et la relaxation améliorent la capacité de
concentration et permettent de faire l’expérience du lâcher-prise.